想要减肥瘦身却总是效果不明显？这里提供7种速效减肥的方法，帮助你更快的达成你的减肥目标！
1.控制热量
控制你吃的食品和食量是成功减肥的关键，缩小进食的量可以让你消耗更多的卡路里。通过饮食来控制热量的摄入，进而达到消耗更多脂肪的目标。比如，多吃高纤维含量，低热量的食物，如蔬果类食品。
2.健康饮食习惯
拒绝高糖、高脂肪的食品，选择健康膳食，避免过度饮食。规律的进食量才能保证正常的新陈代谢，加快减肥的效果。
3.减少碳水化合物
碳水化合物是主要的能量来源，减少碳水化合物的摄入可以更快的达到减肥的目的。同时减少了碳水化合物的摄入，身体自然会转而分解脂肪。
4.饮食计划
做一个适合自己的饮食计划可以更快的追踪自己的进度，确定自己的目标，同时可以把不健康的饮食习惯更改成健康的饮食方式。可以记录下每天的饮食量，从而掌握自己的进度。
5.适当运动
不要寄希望于不健康的速度，而应该适当增加身体的活动量，可以选择慢跑、散步、动感单车等多种运动方式。运动可以燃烧卡路里，帮助身体逐渐达到瘦身的目的。
6.给自己一个小目标
小目标可以帮助你更快的达成减肥目标。只有不断达成小目标，才能激发自己进行更加努力地减肥。同时，不要给自己过高的期望值，一些小改变可以逐步致胜。
7.坚持和毅力
毅力是最重要的减肥因素之一。坚持和毅力是成功的关键，养成好的习惯，合理的饮食以及适时的运动，坚持下去，成功减肥是必然的。
